Pola Hidup Sehat Dimulai Dari Usia Dini – Karir bagus. Hidup berkecukupan, mempunyai keluarga yang damai serta bahagia, memiliki keuangan yang baik dan sehat juga adalah impian semua masyarakat. Kesehatan fisik dan mental adalah hal yang esensial karena dapat memberikan manfaat dampak langsung terhadap kualitas kehidupan bermasyarakat. Dengan kondisi kesehatan, yang prima Anda dapat memberikan yang terbaik ketika anda melakukan aktivitas dan juga di kehidupan sosial Anda dengan yang tercinta, keluarga, atau pun sahabat.
Sayangnya, kesehatan sering kali tidak di hiraukan karena di hadapkan dengan sibuknya dan aktivitas padat sehari hari. Anda mungkin terbiasa melewati sarapan atau begadang demi menyiapkan pekerjaan. Jika di lakukan dalam jangka panjang, hal-hal seperti ini dapat memberikan kondisi yang serius terhadap kesehatan di tubuh Anda. Nah, menerapkan pola hidup sehat bisa jadi solusi agar kualitas hidup Anda tetap terjaga. Sebenarnya apa yang di maksud pola hidup sehat dan bagaimana cara menjalankannya? Yuk, pahami lebih jauh di artikel pembahasan hari ini.
Definisi Pola Hidup Sehat Serta Manfaatnya
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Pola Hidup Sehat Dimulai Dari Usia Dini, atau biasa sering disebut sebagai healthy life style, adalah cara menjalankan kehidupan yang dapat meminimalisir risiko terkena berbagai macam penyakit serius atau kematian di usia produktif. Pola hidup sehat tidak hanya tentang makan makanan bergizi dan juga olahraga, melainkan meliputi semua aspek kehidupan yang berhubungan dengan kondisi fisik, mental, dan juga sosial.
Sedangkan menurut artikel yang di rincikan oleh Harvard Medical School, pola hidup sehat terdiri dari kebiasaan hidup sehat atau healthy habits yang meliputi healthy diet, healthy physical activity level, healthy body weight, no smoking, dan moderate alcohol intake. Dari itu, dapat kita lihat bahwa pola hidup sehat berkaitan dengan kebiasaan-kebiasan yang di lakukan setiap harinya.
Pola hidup yang sehat sangat penting di terapkan karena memiliki segudang manfaat untuk diri sendiri dan juga orang lain. Menurut WHO dalam Healthy Living, ada 3 kelebihan utama pola hidup sehat, yaitu:
- Mencegah penyakit kronis dan kematian dini. Tidak segala penyakit dapat dicegah, namun penelitian menunjukan bahwa pola hidup sehat dapat mencegah penyakit berat seperti diabetes, jantung koroner, dan kanker.
- Lebih menikmati hidup. Anda dapat menikmati melakukan aktivitas tanpa takut karena kondisi fisik dan mental yang maksimal.
- Mewujudkan keluarga yang lebih harmonis. Dengan menetapkan pola hidup sehat, Anda dapat menjadi role model yang baik untuk keluarga, khususnya anak-anak. Anda juga dapat memberikan lingkungan yang sehat agar mereka dapat tumbuh dengan baik.
Langkah Terbaik Untuk Pola Hidup Sehat
- sudahkah anda mendengar ungkapan “you are what you eat”? Pada faktanya, makanan yang dikonsumsi memang benar mempengaruhi kondisi tubuh Anda. Maka dari itu, penting untuk menyelaraskan kandungan gizi dalam kehidupan sehari hari Anda.Agar lebih gampangnya, Anda dapat menggunakan rumus gizi seimbang Kementerian Kesehatan Indonesia dalam kampanye isi perutku. Menurut Kemenkes, makanan sehari-hari harus mencakup kebutuhan pokok dan lauk pauk yang masing-masing terdiri dari ⅔ dan ⅓ dari setengah piring. Sedangkan setengah piring lainnya berisi dari ⅓ buah-buahan, dan ⅔ sayuran.
- minum air putih 8 gelas (2 liter) sehari dapat membantu melancarkan proses metabolisme dan membuat tubuh senantiasa terhidrasi. Anda dapat membuat pengingat untuk minum setiap anda makan. Selalu bawa air putih jika Anda menjalani aktivitas di luar rumah. Anda juga dapat membuat infused water dari lemon untuk membuat air yang anda minum lebih enak dan segar.
- Olahraga tidak harus selalu di lakukan di dalam gym atau di luar ruangan. Anda juga bisa menjalankan olahraga ringan di rumah seperti push up, sit up, naik-turun tangga, atau berjoging ringan di koridor rumah Anda. Olahraga ringan ini dapat Anda jalankan setiap hari hanya dengan durasi 30 menit. Jadi, Anda yang punya kesibukan pun tetap dapat menjalankannya.
- Istirahat yang berkecukupan juga tidak kalah penting untuk menjaga stamina kesehatan Anda. Menurut CDC, orang dewasa butuh setidaknya 7 jam waktu tidur setiap harinya. Tidur yang cukup dapat membuat menaikkan mood dan merasakan anda lebih fokus menjalani aktivitas keesokan harinya.
- Selain kesehatan fisik, kondisi mental juga harus di lihat dalam pola hidup sehat. Untuk mental yang kuat, Anda dapat mengelola stres dengan melakukan meditasi setiap harinya. Selain meditasi, melakukan hobi dan kesenangan Anda saat akhir pekan juga bisa mengurangi tingkat stres dari diri anda.
BAGI ANDA YANG SUKA PERMAINAN TOGEL ONLINE
DAFTARKAN HANYA DI : SOGOTOGEL